节食是每个女孩减肥的第一步，但是你每天都挨饿吗？主编向你介绍了几种方案，这样你不仅可以避免饥饿，还可以减肥。

工具/原材料方案1:改变餐桌布置以降低食欲

为了减肥，最好在一张漂亮的桌子摆好之前不要吃东西。最好换成灰色、泥巴色、棕色和黑色，以产生一种不会促进食欲的心理感觉。

然而，当你转向节食时，你必须改变你的策略。因为减肥食品味道单调，如果你不能吃它，它不是没用吗？！因此，在这个时候，我们应该改变到温暖的颜色系统，使自己更开胃，完成任务，填饱肚子，没有其他杂七杂八的食物的空间。

方案2:仔细咀嚼，吃饱后不要吃东西。

“哦！我又吃得太多了。”这是许多节食者餐后的懊恼。你知道为什么你每天都犯同样的错误吗？事实证明，有两个饱足的信号:

(1)胃感觉饱了；

(2)血液中葡萄的含量增加——饱餐一顿后，食物中的葡萄糖被血液吸收，血液中的葡萄糖浓度增加。当这个信号到达大脑时，会产生一种饱胀感。

问题是:胃可以自由收缩和伸展。如果它的“满”信号被忽略，它会立即把门打开，让你继续进食——直到发出血糖信号。只有吃得慢，胃的信号才会慢下来，并与血液中的葡萄糖信号保持同步，然后你就会自然地知道你吃饱了并停止进食。

方案三:餐前不要喝“酒”

喝酒让你变胖？

可以这么说，但是热量不是来自葡萄酒本身。例如，啤酒在633毫升的大瓶中含有大约247卡路里的热量，这并不是很高，大约相当于一杯苏打水和半碗面条。那么为什么啤酒会产生“啤酒肚”？

最初增肥的“最想要的”是:

(1)饮料和配菜；

(2)酒精促进食欲；

(3)酒精削弱了意志力(或减肥的决心)。

方案4:远离糖果

尽管营养学家认为脂肪是罪魁祸首，但甜点也被怀疑。因为大多数糖本身含有“空卡路里”，也就是说，大量的卡路里和几乎零营养，而甜点通常含有大量的黄油、奶油、巧克力和其他成分。因此，餐后甜点无疑有发胖的风险。

成功减肥的秘诀是:坚持+合理的饮食+不能依赖一边(例如，仅仅一点点锻炼根本不会改变生活习惯)。此外，你还可以经常给自己泡一杯茶，如古方桥克和茶，可以提神醒脑，消除脂肪，加速脂肪代谢，由内而外调理，并在瘦身的同时滋养肌肤。